7 เทคนิคออกกำลังกายสำหรับคู่รัก ช่วยกระชับความสัมพันธ์ เพื่อการร่วมรักที่ดีขึ้น

เพราะเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องธรรมชาติ และสามารถกระทบชีวิตคู่ได้


69 shares

ความสัมพันธ์ของคนสองคนนั้นมีหลายปัจจัยเข้ามาเกี่ยวข้อง และหนึ่งในนั้นคือเรื่องบนเตียง หรือการมีเพศสัมพันธ์นั่นเอง ที่อาจกลายเป็นปัญหากระทบความสัมพันธ์

ไม่ว่าจะเป็นการเสร็จเร็วไป เสร็จช้าไป ตำแหน่งไม่ได้ดั่งใจเพราะสรีระร่างกายไม่เอื้ออำนวย เป็นต้น

 

 

 

 

ทั้งนี้ ปัญหาดังกล่าวสามารถแก้ได้ด้วยการออกกำลังกาย ซึ่ง 7 วิธีการออกกำลังกายที่จะได้อ่านกันนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องรูปร่างที่ดีขึ้น สุขภาพดีขึ้นแล้วยังช่วยให้ชีวิตคู่ และการมีเพศสัมพันธ์ดีขึ้นด้วยเช่นกัน

บอกเลยว่าออกกำลังกายนั้นมีทั้งได้กับได้ ทั้งง่ายและมีประโยชน์สุดๆ ไปดูกันเลยดีกว่าว่า 7 วิธีที่ควรทำตามนั้นมีอะไรบ้าง

  1. 1 โยคะ (Yoga)



     

    โยคะช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น และแน่นอนว่าสามารถทำท่าได้หลายตำแหน่งมากขึ้นในการร่วมรัก เปิดโอกาสสร้างความพอใจและประทับใจให้กับคู่รักมากขึ้นด้วยเช่นกัน ปัจจุบันหากไม่สะดวกเรียนก็สามารถฝึกได้ทาง Youtube อีกด้วย


     

  2. 2 ออกกำลังกายบริเวณหลังส่วนล่าง (Lower-Back Exercises)



     

    การที่หลังส่วนล่างแข็งแรงนั้นมีส่วนสำคัญต่อการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากหลังส่วนล่างมีเส้นประสาทอยู่มาก เพราะฉะนั้นการเข้าใจกล้ามเนื้อบริเวณนั้น และรู้การทำงานของมันสามารถช่วยให้ถึงจุดสุดยอดได้ดีกว่าเดิม


     

  3. 3 ออกกำลังกายบริเวณกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน (Kegal Exercises)



     

    การออกกำลังกายบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้ผู้หญิงถึงจุดสุดยอดได้ง่ายขึ้น ฝึกได้ด้วยการขมิบบริเวณอุ้งเชิงกรานเป็นเวลา 10 วินาที (หรือมากกว่านั้น) ทำซ้ำ 10 ครั้งทุกวันแล้วจะเห็นความแตกต่างได้เลยล่ะ


     

  4. 4 ยกเวทสร้างกล้ามแขนหลัง (Triceps Exercises)



     

    การทำงานของแขนนั้นเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยพยุงตัวเองไม่ว่าจะอยู่ตำแหน่ง หรือท่าทางใดก็ตาม สามารถสร้างได้ด้วยการยกเวทเป็นประจำ


     

  5. 5 การสควอท (Squat)



     

    ขาที่แข็งแรงจะทำให้มีเพศสัมพันธ์ง่ายขึ้นเพราะมีหลายท่าที่ต้องใช้กำลัง และความแข็งแกร่งของขาในการพยุงตนเอง การสควอทถือเป็นการออกกำลังกายที่ได้บริหารเกือบทุกส่วนที่สำคัญต่อการมีเพศสัมพันธ์ และยังง่ายต่อการเริ่มต้นอีกด้วย


     

  6. 6 ท่าบริหารส่วนก้น (Glute Bridges)



     

    การออกกำลังกายด้วยท่านี้ส่งผลต่อทุกบริเวณที่ช่วยทำให้เพศสัมพันธ์ดีขึ้น เช่น ก้น ต้นขาอ่อนด้านใน ต้นขาออกด้านนอก และหลังส่วนล่าง เป็นต้น ซึ่งเป็นท่าที่แนะนำสำหรับมือใหม่ด้วยล่ะ เห็นผลไวแน่นอน


     

  7. 7 การบริหารหน้าท้อง (Ab Exercises)



     

    นอกเหนือจากการมี six packs ที่ร้อนแรงจากการออกกำลังบริหารหน้าท้องแล้วนั้น มันยังช่วยเสริมความแข็งแรง สามารถทำท่าทางได้มากขึ้นโดยไม่ต้องกลัวด้วย

    วิธีง่ายๆ สำหรับมือใหม่คือการนอน ยกขาขึ้นเป็นรูปตัว หรือจะเป็นท่าปั่นจักรยานอากาศก็ได้เช่นกัน


    รู้แบบนี้คงต้องลองสักวิธีแล้วล่ะ หากใครไม่ได้มีจุดประสงค์อยากมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้น อย่างน้อยๆ ก็ให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงก็ได้นะ : D


    เรียบเรียงโดย #เหมียวเมษา

    ที่มา: http://theeverygirl.com/what-exercises-to-do-for-a-better-sex-life/


ชอบล่ะสิ!? แชร์ได้เลยนะ

69 shares

รู้สึกยังไงกับเรื่องนี้!?

ถูกใจ ถูกใจ
0
ถูกใจ
เลิ๊ฟ เลิ๊ฟ
0
เลิ๊ฟ
ฮ่าฮ่า ฮ่าฮ่า
0
ฮ่าฮ่า
หู้ววว หู้ววว
0
หู้ววว
เสียใจ เสียใจ
0
เสียใจ
โกรธ โกรธ
0
โกรธ
เหมียวเมษา

0 ความคิดเห็น

คอมเมนต์ผ่านเฟซบุ๊ก...

คอมเมนต์

เลือกรูปแบบเนื้อหา
ข่าว-บทความ
บทความ ข่าวสารน่าสนใจ พร้อมรูปภาพและวิดีโอประกอบเนื้อหา
บทความจัดอันดับ
สร้างบทความจัดอันดับ ในเรื่องราวต่างๆ
โพลแสดงความเห็น
สร้างโพล แล้วเชิญชวนเพื่อนๆ เข้ามาโหวตกันในประเด็นต่างๆ
จัดอันดับ ที่ทุกคนร่วมโหวตได้
อันไหนดี.. อันไหนไม่ดี.. คุณไม่ได้แค่อ่าน แต่มีสิทธิ์โหวตตัดสินด้วย
ประกวดภาพ-เรื่องราว
โหวตให้เนื้อหาที่ดีที่สุด ซึ่งคุณก็สามารถส่งภาพ-เรื่องราว มาเข้าร่วมกันได้...
ทดสอบความรู้
สร้างควิซขึ้นมา แล้วเอาไปให้เพื่อนๆ ลองเล่นสิว่าจะได้สักกี่คะแนน!?